Vitamins are organic compounds that the body generally cannot produce in sufficient quantities on its own, making dietary intake essential to optimally support all vital body functions, strengthen the immune system, boost metabolism, promote recovery, and maintain both physical and mental performance.
On this page, you will find a complete overview of all vitamins, their respective functions in the body, their health benefits, and the main natural sources from which they can be obtained, giving you a clear and practical understanding of these micronutrients and how to integrate them effectively into your daily routine.
Vitamin A ist ein essentielles fettlösliches Vitamin, das eine zentrale Rolle für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt, besonders bei Sportlern und Fitnessbegeisterten. Es unterstützt das Sehvermögen, reguliert das Wachstum von Zellen und Geweben und stärkt das Immunsystem, wodurch Infektionen vorgebeugt werden können.
Vitamin B1, auch Thiamin genannt, ist ein essenzielles Mikronährstoff, das eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel des menschlichen Körpers spielt, weil es die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie ermöglicht und damit sowohl Gehirn als auch Muskeln mit Kraftstoff versorgt.
Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das im menschlichen Körper eine zentrale Rolle spielt, da es massgeblich an der Energieproduktion beteiligt ist und dafür sorgt, dass Kohlenhydrate, Fette und Proteine effizient in verwertbare Energie umgewandelt werden, die für alle Körperfunktionen notwendig ist.
Vitamin B3, auch Niacin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielt, die Regeneration von Haut und Schleimhäuten unterstützt, die Funktion von Nerven- und Muskelzellen fördert, die körpereigene Produktion von Hormonen und Neurotransmittern beeinflusst und somit entscheidend für die Aufrechterhaltung von Energiehaushalt, Stoffwechselprozessen und allgemeiner körperlicher sowie geistiger Leistungsfähigkeit ist.
Vitamin B3, auch Niacin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für den menschlichen Körper unverzichtbar ist, da es eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielt und dafür sorgt, dass Kohlenhydrate, Fette und Proteine effizient in verwertbare Energie umgewandelt werden.
Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle im Eiweiss- und Aminosäurenstoffwechsel spielt und dadurch für den Aufbau und die Funktion von Muskeln sowie für die Bildung von Neurotransmittern wichtig ist.
Vitamin B7, auch Biotin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt und an zahlreichen Enzymreaktionen beteiligt ist. Besonders bekannt ist Biotin für seine Wirkung auf Haut, Haare und Nägel, weshalb es auch als «Schönheitsvitamin» bezeichnet wird.
